多年没有动笔写点什么了，过年了，难得静下心来，回顾一下“我的厦马way”。

2019年1月6日，迎来了个人第二个全马，家门口的厦马。

一、赛前

赛前，因工作加班太多，没有休息，一直低烧，用退烧药维持着日常，也就没有训练，对是否有能力参加全马都没有信心。不止是我，HIT厦门嗨跑团可以说是“伤兵满营”来形容，某老头、田哥、阳光、贵宾、黄叫兽、太美、小C大神等等，不是感冒发烧，就是肌肉拉伤。他们都把各自的完赛目标降低了，小C直接退赛，加入了冬门大学MBA志愿者团队。

为了防止替跑现象，本次参赛包领取增加了人脸识别环节，我距离会展中心较近，发放参赛包第一天就及时领到了，还顺便薅羊毛，并没有觉得流程有什么不合适的。不料领物最后一天下午开始，成千上万的外地跑者从全国各地蜂拥而至，参赛包领取处的队伍排的越来越长，2小时领到都是快的了。跑圈开始吐槽，组委会还算明智，果断精简步骤，总算在规定时间内完成了参赛包发放。本来嘛，亡羊补牢，到此为止也算是圆满，因为第二天要起早检录，大家都希望早点休息，平时12左右睡觉的老氓，也早早在10点钟熄灯休息了。然而，人算不如组委会算，迷迷糊糊之际，突然手机连续收到多条短信，什么事情这么急？还是打开看看吧，竟然是组委会的领包时间长的道歉信、不要带旗子、领完赛包要排队的提醒消息！气的在跑群骂了一句MD，马上引起多位小兄弟的回应，原来大家都被惊醒了。担心大家休息不好，及时止住聊天，但睡意全无，直至早5点起床，也没有睡多长时间。

二、赛初

我的首马是2018哈马，相对于自己的平时训练量拼的有点凶，451完赛。回来后十多天腿部肌肉才恢复正常，自我诊断为肌肉损伤。个人总结是：在没有足够的LSD训练下，前半程跑得有多快，后半程耽搁的时间就有多长。

这次吸取了首马肌肉损伤的教训，把完赛时间限定在530-600。开始阶段，由妹纸陪伴了十公里。哪里来的妹纸？介绍一下，该妹纸是田哥“捡”来入团的，开始按规矩称老氓“氓师兄”，随着时间推移，称呼逐渐由氓师兄演变为氓兄、氓哥、哥。

人群中的老氓

妹纸可以在补给点快到时提前跑过去，帮我拿到水、点心、水果，让老氓补给时不排队不掉速，不影响正常奔跑。在妹纸的带领下，前十公里用时103，比预期快了好多。虽然妹纸没有嫌弃，但老氓于心不忍，十公里后让妹纸先行加速而去。然后独自在惯性下跑了11公里，217完成半马后放慢速度，遇到镜头摆各种pose。上了演武大桥，看到好多外地跑者纷纷在鼓浪屿背景前留念，老氓来厦门多年，还第一次在演武大桥上慢慢欣赏，在此感谢国家、感谢组委会抽中我参加厦马才有此机会。29公里左右下桥，此时没有长距离训练的症状也开始显现，下坡感觉肌肉无力，脚步沉重，开始步行慢跑，嘿嘿，其实只有遇到摄影师的时候，才慢跑，你懂的。 

三、赛中

自HIT厦门嗨跑团组建以来，未中签者志愿服务跑者，已是不成文规矩，每年的厦马都会有未中签的志愿者做私补。相对于组委会的官方补给点而言，私补可以根据跑者的饮食喜好，在固定的地方等待。在42公里漫长的征程中，跑者在意的，并不是那一点食品饮料，更多的是见到自家兄弟姐妹在赛道旁呐喊助威、与自己击掌相拥时，他们给予精神上激励，和让自己再苦再累也要咬牙坚持下去的勇气。今年跑团大范围中签，志愿者不够用，每个补给点2-3人都不保证，最后老氓紧急抽调了两个徒弟在终点，才算补充整齐了志愿者队伍。“世间哪得双全法，不负如来不负卿”，兄弟们在赛道上苦等几个小时，你好意思退赛吗？

今年补给站吸取了17年厦马的教训，（当时气温高达30度，补给点的水及饮料都摆在桌面上，因官方补给不足，被饥渴的跑者一抢而空），这次32公里第一个补给站，补品都放在了旗帜后面不显眼的地方，结果是没人过来抢了，但自家人也看不见了。此时跑的慢、玩手机的好处显示出来了，远远得知了补给位置，并很远就看到了，直奔摄影师镜头扑去。哈哈，摄影师是爱云动注册摄影师恢招大神，他是摄影师中最能跑的，跑者中最会摄影的，更是嗨跑团自家兄弟，经常义务为跑者奉献高清无码的运动照片。当然，因为位置隐蔽，有几位快速通过的嗨跑团大神，没有见到自己的补给点，在此表示歉意！

曾厝垵天桥下第一个补给点，那句经典台词叫“终于见到自己人了”。左边妹纸艳羡中：“你们这补给品，能给我一点吗？”

四、赛末

30公里之后，私补站逐渐增多，先后得到多家兄弟校友会的支持与鼓励。37公里的补给站，两所C9联盟高校补给站相连，二所学校虽然都处北方，却是一东一西，渊源颇深，有共同的校长，几位志愿者与跑友共同合影留念，补给品互通有无，天下跑者是一家，志愿者也是呀。

各校友会补给站

C9联盟高校校友会

过了37公里处私补站，时间已过了4小时40分，计算一下安全完赛没问题，开始四处张望，想看看某老头、田哥、曾哥、阳光、贵宾、黄叫兽等几位要530完赛的兄弟是否可以与老氓同行，但一个也没看到。长路漫漫，想向某老头学习，在赛道上以鱼团长的名义捞个妹纸。某老头素以随时随地都在撩妹著称，能在天上乘机、海里游泳、地上跑步骑行，甚至坐公交车都能捞到妹纸。无奈，老氓的本领与某老头相差太远，捞到的全是汉子。

红衣小哥来自泉州，给老氓讲了好多跑马经验。另一位警察大哥，来自沈阳，与老氓的身材是一胖一瘦，脸上的印记一左一右、一红一黑，遥相呼应，一起步行了将近2公里，给老氓交流了很多在东北的冬天跑步经验，这个……，大哥你没听出我纯正的东北口音吗？听完了经验分享，同时请教了“中国警察马拉松俱乐部”的组织形式，赛后老氓及时向总部李团长反应建议，统一HIT嗨跑团跑服问题。这位警察大哥最后以一句标准的东北话告别：“哥们，咱们再蹶跶一段？”

每当有朋友问：老氓你跑的全马吗？得到肯定的回答时，对方都会来一句--真棒！厉害了！诸如此类的赞誉之词。各位朋友，你们见到的只是拿到完赛奖牌、刷朋友圈假装厉害的老氓，没见到赛道上最后几公里的老氓及各位带伤上阵的兄弟，在体力耗尽，筋疼骨痛的状态下，是怎样坚持下来的，只有亲身经历者才会有同感。宝宝心里苦，苦到什么程度，请参考图9。在此，也由衷地说一句：对42公里的马拉松要有敬畏之心，没有足够的训练基础，不可冒然尝试。

五、赛后

撞线后，在通往领取完赛包的几十米路程中，组委会安排了志愿者像亲人一样的夹道鼓掌欢迎，赛道上的各种标语口号、擂鼓助威，都不如这个环节温馨感人，让完赛的成就感有与亲人分享的愉悦。领包后，冰敷、拉伸按摩做的非常到位，以至于像我这种关门兔选手，都能享受到服务，这一点，给组委会点个赞，与半夜被吐槽的短信三连发功过相抵，算是扯平了。

最后，也是最终的目的，赛后能量补给，小C大神经常嘲讽：跑步30分钟，喝酒3小时。最欢愉的时刻，跑者与志愿者一起举杯相庆安全完赛，感谢志愿者的辛苦付出。这一刻，很快就忘记了最后几公里时的诺言（我再也不跑全马了！），和大家一起相约下一场马拉松。

赛后欢乐一家人

本次厦马543完赛，跑友都惊讶地表示怎么会如此PW成绩。个人理解，跑马要根据自身状态，这次最后十公里为步行完成，虽第二天不可避免的肌肉酸痛，但第三天基本恢复正常，得益于目标低，不勉强坚持。不在意某次跑的多快，健康的无伤跑步乃跑者之根本原则。

致谢：

在此感谢志愿者恢招、Sandi、小奇、小敏、小楠、顶英、六六等几位师弟师妹，以及两位徒弟的无私奉献！

感谢远在哈尔滨的李良宝老师、济南的王玲梅师姐、上海的Lisa师妹、杭州的阮顺良师弟等外地校友、以及厦门各位师兄师姐师弟师妹对跑团私补站的资金赞助！

有了你们，HIT厦门嗨跑团的旗帜，将一直飘扬在厦马赛道上。